美腰エクササイズ
美腰エクササイズというちょっと新しいエクササイズが一部で大変な反響となっています。おネエmans とか金スマとかで、紹介されました。美腰というこれまであまり聞きなれない目的を持ったエクササイズなのですが、何事にも好奇心が旺盛な女性たちの目にとまった後はまたたく間にブームとなり、多くの教室（スクール）が開かれてます。DVDとかも販売されてます。美腰スタイリストとしては、shino（しの シノ）さんとかが有名です。
美腰エクササイズが目指す効果は、要するにおなかやお尻がたるんできてスタイルが悪くなってきている状態を元の美しい状態に戻すことです。美しい腰、ということで美腰です。メタボリックシンドロームのように内臓脂肪がたまってしまってたるんだおなかになることはありますが、この美腰エクササイズが着目しているのはこのように余分な脂肪分ではなく、骨盤のゆがみです。骨盤のゆがみをそのまま放置しているとスタイルが悪くなるので、それを正しい位置に矯正してやると美腰が実現するというのです。出産後の産後ダイエットとしても効果があります。
美腰エクササイズその２
やり方はそれほど難しくないので、自宅でも出来ます。それでは美腰エクササイズの方法をご紹介します。
まずは仰向けになって寝る姿勢になります。その状態で左右の足首を交互に伸ばします。この時にそれぞれの足の付け根を伸ばしてやることが大事です。股関節にはリンパ節があり、内臓が収められた骨盤を支える働きがあるので、ここの流れを良くすることは内臓に大変良いことです。
足と足首を伸ばす運動の次には、片方の足を曲げてもう片方の足の膝に触れるようにします。ちょうど数字の４を作るような要領です。その状態で曲げた方の足を曲げていない足の上に覆いかぶさるように曲げます。
次は立った姿勢になり、立ったまま腹筋運動をします。どのようにするのかと言いますと、腹式呼吸を声に出して数字を数えます。これは腹筋を使うので下腹部の筋肉が鍛えられます。下腹部の筋肉が鍛えられると女性の場合ポッコリと出てしまいやすい下腹部を引っ込めることが出来ます。
次に同じ姿勢で腰を前後に揺らします。骨盤がずれていると内臓が下に下がってしまいポッコリおなかの原因になるので、この運動により骨盤のゆがみを調整して内蔵を正しい位置に戻します。
最後に美腰エクササイズの仕上げとして、同じ姿勢で腰を前後左右に動かしながら回します。ラジオ体操に同じ動きをする体操がありますので分かりやすいと思います。骨盤がゆがんでいると、必ずどこかの位置でしっくりくることがあったり、逆に違和感を感じたりすることがあります。それは骨盤がゆがんでいるせいで、この運動を毎日行っているとだんだん骨盤が正しい位置に調整されます。
